Jin Tseng 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
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80.1 km | 03:43:41 | 21.5 km/h

日期: 2019-08-11 05:32 - 總爬升: 423 m - 地點: 八里+觀音山 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1578 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-4.24)

5000 / 5000

2

11'59"

(22'47")

25.17 (-6.97)

5000 / 10000

3

09'31"

(32'19")

31.58 (-0.56)

5000 / 15000

4

10'49"

(43'09")

27.91 (-4.24)

5000 / 20000

5

10'39"

(53'48")

28.35 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Jin Tseng

·

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Jin Tseng

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Jin Tseng

·

少紀錄約4KM，回程迷路改走市區道路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

matt cheng, 鐵弟和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

鐵弟好扯

2019-08-11 20:23 ·

Jin Tseng 好熱

2019-08-11 22:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.1 %
2	31.9	-0.1 %
3	25.0	-0.3 %
4	29.5	-0.1 %
5	29.5	-0.1 %
6	27.3	0.0 %
7	27.5	0.0 %
8	9.9	-0.1 %
9	23.5	-0.4 %
10	29.8	-0.4 %
11	32.1	0.0 %
12	30.5	-0.2 %
13	29.5	-0.1 %
14	33.3	0.0 %
15	32.1	-0.2 %
16	33.6	0.0 %
17	27.7	-0.1 %
18	27.5	-0.2 %
19	29.3	-0.1 %
20	14.0	-0.1 %
21	24.2	1.3 %
22	32.4	1.0 %
23	30.3	-0.1 %
24	27.3	-0.2 %
25	28.1	0.0 %
26	5.1	-0.4 %
27	20.0	-0.5 %
28	22.9	1.2 %
29	24.0	-0.3 %
30	22.4	-1.0 %
31	23.4	1.3 %
32	5.9	-0.6 %
33	18.3	-0.8 %
34	17.4	-0.4 %
35	10.0	1.4 %
36	20.1	2.0 %
37	6.4	-1.0 %
38	22.2	1.7 %
39	1.7	-0.2 %
40	25.0	-0.3 %
41	7.1	-0.4 %
42	30.5	-0.4 %
43	11.5	6.1 %
44	12.9	5.0 %
45	11.3	5.5 %
46	4.9	8.7 %
47	8.4	7.1 %
48	5.6	6.8 %
49	1.2	-3.2 %
50	25.9	-2.7 %
51	30.5	-5.2 %
52	29.8	-6.4 %
53	30.8	-6.0 %
54	22.6	-5.4 %
55	39.1	-1.7 %
56	37.9	-1.6 %
57	8.4	-2.0 %
58	28.3	1.0 %
59	26.9	-0.7 %
60	9.9	1.2 %
61	24.7	1.0 %
62	10.3	-0.4 %
63	12.2	1.0 %
64	11.2	1.0 %
65	18.4	-0.2 %
66	26.7	0.0 %
67	20.0	1.0 %
68	16.5	1.2 %
69	31.3	1.3 %
70	23.5	-1.0 %
71	25.4	-0.3 %
72	14.1	1.0 %
73	8.0	1.0 %
74	1.7	1.0 %
75	13.4	1.0 %
76	20.9	0.0 %
77	18.9	-0.2 %
78	16.4	-0.1 %
79	13.3	-0.1 %
80	1.2	1.5 %
80.1	16.5	0.0 %

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