16.0 km | 02:09:19 | 08:04/km日期: 2014-07-01 19:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 07'16" / 07'28" / 07'36" / 07'52" / 08'08" / 08'16" / 08'20" / 08'20" / 08'20" / 08'20" / 08'00" / 08'32" / 08'28" / 08'16" / 08'16" / 1916'40" /
保持心跳155左右,跑起來不會喘,但速度很慢,後面幾k腳沒力了,肌耐力不足....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 212.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 07'28" | 00:14'44" |
3 | 07'36" | 00:22'20" |
4 | 07'52" | 00:30'12" |
5 | 08'08" | 00:38'20" |
6 | 08'16" | 00:46'36" |
7 | 08'20" | 00:54'56" |
8 | 08'20" | 01:03'16" |
9 | 08'20" | 01:11'36" |
10 | 08'20" | 01:19'56" |
11 | 08'00" | 01:27'56" |
12 | 08'32" | 01:36'28" |
13 | 08'28" | 01:44'56" |
14 | 08'16" | 01:53'12" |
15 | 08'16" | 02:01'28" |
16.0 | 07'38" | 02:09'08" |