謝繼承 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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119.6 km | 04:49:09 | 24.8 km/h

日期: 2019-08-03 05:41 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2031 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

29.51 (-13.35)

5000 / 5000

2

08'17"

(18'30")

36.36 (-6.49)

5000 / 10000

3

08'48"

(27'18")

34.29 (-8.57)

5000 / 15000

4

10'53"

(38'12")

27.69 (-15.16)

5000 / 20000

5

07'24"

(45'36")

40.91 (-1.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 486.66 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 5 years ago

楊小皮, Mei Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.8 %
2	24.5	1.0 %
3	35.3	-0.8 %
4	36.7	1.0 %
5	36.7	-0.6 %
6	36.7	-0.6 %
7	34.6	1.2 %
8	37.1	-0.8 %
9	35.6	1.5 %
10	36.7	1.0 %
11	33.3	1.2 %
12	36.4	1.0 %
13	36.7	1.2 %
14	31.9	1.1 %
15	32.7	1.4 %
16	31.3	1.6 %
17	29.8	1.7 %
18	29.0	1.7 %
19	21.7	2.0 %
20	28.3	2.2 %
21	36.0	-1.5 %
22	38.3	-1.2 %
23	45.0	-1.8 %
24	44.4	-1.8 %
25	40.0	-0.9 %
26	40.4	-1.2 %
27	36.4	1.3 %
28	13.5	1.2 %
29	31.0	1.8 %
30	24.2	1.4 %
31	31.6	1.2 %
32	33.3	1.3 %
33	29.8	2.3 %
34	27.3	-0.6 %
35	35.0	1.3 %
36	31.6	1.5 %
37	33.3	-1.6 %
38	45.0	-2.5 %
39	43.4	-1.4 %
40	27.3	-0.9 %
41	35.3	1.8 %
42	35.3	1.0 %
43	33.6	1.0 %
44	28.8	1.1 %
45	33.3	1.5 %
46	29.5	2.1 %
47	34.0	-1.8 %
48	35.0	1.3 %
49	40.9	-1.1 %
50	35.6	-0.9 %
51	40.0	-0.6 %
52	41.9	-0.9 %
53	41.9	-1.2 %
54	42.9	-1.6 %
55	48.0	-1.0 %
56	42.4	-0.7 %
57	46.8	-1.3 %
58	4.4	1.5 %
59	3.2	1.5 %
60	22.5	2.4 %
61	26.9	1.3 %
62	26.3	1.4 %
63	30.5	2.0 %
64	29.3	1.4 %
65	31.0	1.0 %
66	31.6	1.0 %
67	30.0	1.2 %
68	35.0	1.4 %
69	37.5	-0.6 %
70	40.0	-2.3 %
71	45.0	-1.6 %
72	42.9	-1.1 %
73	43.9	-0.6 %
74	39.1	-0.5 %
75	35.0	-0.6 %
76	22.2	1.5 %
77	21.3	1.2 %
78	17.2	2.3 %
79	20.2	2.2 %
80	34.3	-1.6 %
81	41.4	-1.6 %
82	39.1	-0.5 %
83	32.7	1.4 %
84	33.0	-1.9 %
85	41.9	-0.8 %
86	38.7	-0.9 %
87	38.7	-1.1 %
88	2.6	-0.5 %
89	26.5	-0.6 %
90	28.3	-1.2 %
91	22.2	1.3 %
92	18.7	1.2 %
93	22.0	1.2 %
94	18.8	1.7 %
95	16.7	2.7 %
96	42.9	-3.1 %
97	43.4	-2.1 %
98	43.4	-1.8 %
99	43.4	-1.6 %
100	40.4	-1.2 %
101	34.0	-0.9 %
102	32.7	-0.7 %
103	28.1	-0.6 %
104	25.7	1.3 %
105	21.1	2.3 %
106	30.5	-0.7 %
107	33.0	-0.6 %
108	27.9	1.0 %
109	17.0	1.5 %
110	21.1	1.0 %
111	17.8	2.2 %
112	28.3	-0.9 %
113	34.3	-1.2 %
114	34.3	-1.2 %
115	20.2	1.1 %
116	23.5	-1.2 %
117	27.1	-1.1 %
118	24.0	-0.8 %
119	15.7	1.2 %
119.6	14.2	1.0 %

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