6.0 km | 00:41:07 | 06:50/km日期: 2019-08-03 16:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'24" / 06'48" / 06'57" / 07'00" / 07'05" / 06'49" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'57" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'00" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'59" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'49" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 13'04" (+06'41") | 12 / 6012 |
這幾天都下午後雷陣雨,讓我找到偷懶的理由
休了4天沒跑,今天本來預計跑10公里,可是跑到3K後天氣實在熱到受不了,趕快回頭,跑完6K收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'48" | 00:13'12" |
3 | 06'57" | 00:20'09" |
4 | 07'00" | 00:27'09" |
5 | 07'05" | 00:34'14" |
6 | 06'49" | 00:41'03" |
6.0 | 13'08" | 00:41'13" |