6.1 km | 00:40:23 | 06:36/km日期: 2014-07-01 19:41 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 06'51" / 06'42" / 06'42" / 06'40" / 06'38" / 06'09" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'42" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" (+00'16") | 106 / 6106 |
今天以6'50"跑temple run
第一個公里想先熱機
沒想到就直接壓到6'50"
之後就維持在這上下
但跑到第二、第三公里時
右邊腓腸肌跟脛前肌開始出現痠痛
一直到結束前才略為減緩
我想可能是上星期六的疲勞尚未消除完外
跑之前做太多拉筋
應該只要做些暖身即可
最後一公里以六分速衝刺
跑完很舒服
不會喘 沒有起水泡
左腳踝略酸
7月累積里程 :
80.60 km ASICS GEL-KAYANO 20 累積 :
178.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'42" | 00:13'33" |
3 | 06'42" | 00:20'15" |
4 | 06'40" | 00:26'55" |
5 | 06'38" | 00:33'33" |
6 | 06'09" | 00:39'42" |
6.1 | 06'24" | 00:40'23" |