YCL 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:22:00 | 07:18/km

日期: 2019-07-29 16:11 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 熱～ - 平均心率: 124 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 3726 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'09" / 07'13" / 07'30" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+03'57")

1000 / 1000

169 / 82

2

07'18"

(14'28")

07'17" (+04'05")

1000 / 2000

170 / 80

3

07'30"

(21'58")

07'25" (+04'13")

1010 / 3011

167 / 80

4

00'02"

(22'00")

03'12"

10 / 3021

180 / 173

帶人跑
訓練
1.耐熱
2.肌耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.21 km

adidas art d69458 累積 : 711.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 大爛人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'13"	00:14'22"
3	07'30"	00:21'52"
3.0	12'49"	00:22'00"

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