許自來 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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5.1 km | 00:26:33 | 05:09/km

日期: 2019-07-21 08:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'04" / 04'58" / 04'53" / 04'35" / 04'34" / 10'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.06 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'58"	00:11'02"
3	04'53"	00:15'55"
4	04'35"	00:20'30"
5	04'34"	00:25'04"
5.1	10'18"	00:26'33"

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