8.0 km | 00:42:02 | 05:14/km日期: 2019-07-23 04:11 - 地點: 馬路甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'58" / 05'28" / 05'27" / 05'21" / 05'11" / 05'05" / 05'00" / 04'30" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+01'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'29" | 1000 / 8000 |
9 | | 02'43" | 10 / 8010 |
隨意亂跑幫自己慶生😀😀
隱藏日誌是想低調的,沒想到.......哈哈
感謝團長、阿雷和麻油G幫我過生日~~太感動了😭😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
269.30 km 母子鱷魚 3代 累積 :
396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'28" | 00:11'26" |
3 | 05'27" | 00:16'53" |
4 | 05'21" | 00:22'14" |
5 | 05'11" | 00:27'25" |
6 | 05'05" | 00:32'30" |
7 | 05'00" | 00:37'30" |
8 | 04'30" | 00:42'00" |
8.0 | 04'57" | 00:42'03" |