蘇坤成 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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3.5 km | 00:17:04 | 04:51/km

日期: 2019-07-20 09:01 - 地點: 家→公司 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'46" / 05'08" / 02'49" / 04'26" /

雨中跑去公司車棚，再騎回昨天放在那邊的腳踏車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 173.64 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'08"	00:11'54"
3	02'49"	00:14'43"
3.5	04'26"	00:17'01"

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