開心廚王以家庭為重 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.1 km | 00:04:04 | 03:41/km

日期: 2019-07-18 06:01 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 770 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'40" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'41"

(03'41")

03'40"

1003 / 1003

190 / 143

2

00'23"

(04'04")

03'57" (+00'17")

96 / 1099

182 / 138

維持每公里5:47秒，壓抑過後的衝刺🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林長緯, 阿岳和其他 56 人說推

·

李耀同午安：運動愉快！

2019-07-18 12:50 ·

1 個人推

LaLa Sun 阿娘喂的跑速！金價就、就、就厲害😄😄😄

2019-07-19 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
1.1	03'59"	00:04'04"

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