andrew ng 2014/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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8.1 km | 00:43:46 | 05:24/km

日期: 2014-06-26 17:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 05'22" / 05'36" / 05'09" / 05'14" / 05'36" / 05'33" / 05'30" / 05'12" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.63 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 586.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Shui Shing Tommy Wong 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'36"	00:10'58"
3	05'09"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'36"	00:26'57"
6	05'33"	00:32'30"
7	05'30"	00:38'00"
8	05'12"	00:43'12"
8.1	05'30"	00:43'46"

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