廖文紹(大坪) 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

11.1 km | 01:05:06 | 05:52/km

日期: 2014-06-25 17:53 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 24 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 06'22" / 05'54" / 05'59" / 05'49" / 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'43" / 05'35" / 05'26" / 14'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'46"

(01:04'46")

05'48"

11154 / 11154

跑山路打赤膊跑比較不會害羞~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.04 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

vic huang, Dennis Guo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'22"	00:12'27"
3	05'54"	00:18'21"
4	05'59"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
6	05'38"	00:35'47"
7	05'39"	00:41'26"
8	05'40"	00:47'06"
9	05'43"	00:52'49"
10	05'35"	00:58'24"
11	05'26"	01:03'50"
11.1	14'23"	01:05'06"

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