志 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
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志

38.0 km | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+03'59")

01:05'42" (+03'11")

10 km

(01:05'42")

00:31'57" (+02'11")

15 km

(01:35'28")

00:29'46"

01:02'31"

20 km

(02:08'13")

00:32'45" (+02'59")

25 km

(02:42'04")

00:33'51" (+04'05")

01:13'35" (+11'04")

30 km

(03:21'48")

00:39'44" (+09'58")

35 km

(04:16'43")

00:54'55" (+25'09")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-06-22 05:30 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2348 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'45" (+01'12")

1009 / 1009

07'21"

(14'11")

07'18" (+01'45")

1006 / 2016

06'42"

(20'53")

06'39" (+01'06")

1007 / 3023

06'05"

(26'58")

06'01" (+00'28")

1009 / 4033

07'02"

(34'00")

06'56" (+01'23")

1012 / 5046

展開計圈分析

謝謝今天西螺團強大補給讓我順利完成這場耐熱賽^^
謝謝你們..淑真姊.luac姊.王大哥.政偉兄.宴茹妹
我超感動^^

賽前宣言: 就當練習星光馬前的LSD^^加油!!

賽後評分: 還不錯^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 316.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳雨進, Simon Chang 和其他 42 人說推

留言

觀看另 14 則留言

CAT 哇! 太厲害了！

2014-06-22 23:36 ·

1 個人推

志 Nico謝謝你^_^

2014-06-23 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'26"	00:14'08"
3	06'37"	00:20'45"
4	06'01"	00:26'46"
5	06'59"	00:33'45"
6	06'15"	00:40'00"
7	05'50"	00:45'50"
8	05'43"	00:51'33"
9	08'26"	00:59'59"
10	05'43"	01:05'42"
11	05'50"	01:11'32"
12	05'34"	01:17'06"
13	05'32"	01:22'38"
14	05'48"	01:28'26"
15	07'02"	01:35'28"
16	05'55"	01:41'23"
17	06'20"	01:47'43"
18	06'18"	01:54'01"
19	06'14"	02:00'15"
20	07'58"	02:08'13"
21	06'48"	02:15'01"
22	06'51"	02:21'52"
23	06'32"	02:28'24"
24	06'40"	02:35'04"
25	07'00"	02:42'04"
26	08'07"	02:50'11"
27	09'49"	03:00'00"
28	07'06"	03:07'06"
29	07'21"	03:14'27"
30	07'21"	03:21'48"
31	12'58"	03:34'46"
32	10'22"	03:45'08"
33	06'21"	03:51'29"
34	13'41"	04:05'10"
35	11'33"	04:16'43"
36	07'11"	04:23'54"
37	06'26"	04:30'20"
37.5	14'08"	04:37'58"