瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 04:47:45 | 06:49/km | 第74馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:47:45
總名次	286 / 1442
分組名次	103 / 468
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:30'15" (+00'44")

15 km

(01:31'28")

00:31'42" (+02'11")

01:03'30" (+03'44")

20 km

(02:03'16")

00:31'48" (+02'17")

25 km

(02:35'06")

00:31'50" (+02'19")

01:06'05" (+06'19")

30 km

(03:09'21")

00:34'15" (+04'44")

35 km

(03:45'35")

00:36'14" (+06'43")

01:14'36" (+14'50")

40 km

(04:23'57")

00:38'22" (+08'51")

Finish

(04:47:45)

日期: 2014-06-21 15:58 - 地點: 大佳河演公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'30")

1004 / 1004

2

05'32"

(11'37")

05'33"

996 / 2000

3

05'51"

(17'28")

05'48" (+00'15")

1007 / 3008

4

05'43"

(23'11")

05'43" (+00'10")

998 / 4006

5

06'24"

(29'35")

06'19" (+00'46")

1011 / 5018

展開計圈分析

全程幫老婆配速，僥倖獲女乙組分組第2，第1次全馬獲獎!

賽前宣言: 首次舉辦陪老婆跑加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 222.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

yhw, 風島-才和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張劍雨恭喜完賽

2014-06-24 17:31 ·

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'43"	00:23'09"
5	06'22"	00:29'31"
6	05'45"	00:35'16"
7	06'17"	00:41'33"
8	05'59"	00:47'32"
9	06'23"	00:53'55"
10	05'51"	00:59'46"
11	06'05"	01:05'51"
12	06'24"	01:12'15"
13	07'03"	01:19'18"
14	05'57"	01:25'15"
15	06'13"	01:31'28"
16	05'59"	01:37'27"
17	06'26"	01:43'53"
18	06'06"	01:49'59"
19	06'07"	01:56'06"
20	07'10"	02:03'16"
21	06'11"	02:09'27"
22	06'16"	02:15'43"
23	06'08"	02:21'51"
24	07'03"	02:28'54"
25	06'12"	02:35'06"
26	06'39"	02:41'45"
27	06'31"	02:48'16"
28	07'11"	02:55'27"
29	06'38"	03:02'05"
30	07'16"	03:09'21"
31	06'51"	03:16'12"
32	07'52"	03:24'04"
33	07'07"	03:31'11"
34	06'56"	03:38'07"
35	07'28"	03:45'35"
36	07'05"	03:52'40"
37	08'12"	04:00'52"
38	07'31"	04:08'23"
39	08'06"	04:16'29"
40	07'28"	04:23'57"
41	07'57"	04:31'54"
42	06'42"	04:38'36"
42.3	11'24"	04:42'17"

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