李仲儒 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

李仲儒雲林
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24.3 km | 03:02:30 | 07:30/km

日期: 2013-01-06 07:12 - 總爬升: 615 m - 地點: 古坑華山 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'11" / 06'37" / 06'14" / 06'52" / 08'44" / 09'08" / 08'56" / 07'56" / 09'12" / 12'06" / 11'05" / 09'06" / 07'00" / 06'36" / 05'57" / 06'10" / 06'21" / 06'30" / 05'28" / 05'48" / 06'45" / 07'06" / 06'54" / 06'54" / 06'33" /

小腳ㄚ第一次古坑華山團訓非常成功

1月累積里程 : 134.83 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 297.4 km

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曹惠君(Joan), 洧任和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'37"	00:13'48"
3	06'14"	00:20'02"
4	06'52"	00:26'54"
5	08'44"	00:35'38"
6	09'08"	00:44'46"
7	08'56"	00:53'42"
8	07'56"	01:01'38"
9	09'12"	01:10'50"
10	12'06"	01:22'56"
11	11'05"	01:34'01"
12	09'06"	01:43'07"
13	07'00"	01:50'07"
14	06'36"	01:56'43"
15	05'57"	02:02'40"
16	06'10"	02:08'50"
17	06'21"	02:15'11"
18	06'30"	02:21'41"
19	05'28"	02:27'09"
20	05'48"	02:32'57"
21	06'45"	02:39'42"
22	07'06"	02:46'48"
23	06'54"	02:53'42"
24	06'54"	03:00'36"
24.3	06'32"	03:02'30"

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7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

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