柱子 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:06 | 05:55/km

日期: 2019-06-29 17:19 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'52" / 06'06" / 06'03" / 05'56" / 05'55" / 05'58" / 05'54" / 05'54" / 05'44" / 05'42" / 05'30" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 游益昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'06"	00:12'58"
3	06'03"	00:19'01"
4	05'56"	00:24'57"
5	05'55"	00:30'52"
6	05'58"	00:36'50"
7	05'54"	00:42'44"
8	05'54"	00:48'38"
9	05'44"	00:54'22"
10	05'42"	01:00'04"
11	05'30"	01:05'34"
12.0	05'32"	01:11'06"

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