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Thomas
彰化
ID 23351
21 位追隨者
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Thomas
44.6 km
|
02:34:42
|
17.3 km/h
日期:
2014-06-21 07:01
-
總爬升:
544 m
-
地點:
139-鳳山寺
-
天氣:
晴
-
平均心率:
114
-
卡路里:
3450 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'41"
(04'41")
12.77 (-21.20)
994 / 994
2
03'57"
(08'38")
15.45 (-18.51)
1013 / 2007
3
05'25"
(14'03")
11.04 (-22.92)
995 / 3003
4
04'38"
(18'41")
13.00 (-20.97)
1003 / 4006
5
06'02"
(24'43")
10.00 (-23.96)
1004 / 5011
展開計圈分析
6
03'03"
(27'46")
19.67 (-14.29)
999 / 6010
7
05'43"
(33'29")
10.71 (-23.25)
1018 / 7028
8
04'30"
(37'59")
13.24 (-20.73)
992 / 8021
9
03'02"
(41'01")
19.89 (-14.07)
1000 / 9021
10
04'21"
(45'22")
13.95 (-20.01)
1011 / 10032
11
02'45"
(48'07")
22.09 (-11.88)
1007 / 11039
12
04'15"
(52'22")
14.40 (-19.56)
1018 / 12058
13
02'37"
(54'59")
23.23 (-10.74)
1007 / 13065
14
02'31"
(57'30")
24.16 (-9.80)
1009 / 14075
15
03'43"
(01:01'13")
16.22 (-17.75)
1002 / 15077
16
02'41"
(01:03'54")
22.50 (-11.46)
1006 / 16083
17
02'07"
(01:06'01")
28.57 (-5.39)
1004 / 17088
18
05'12"
(01:11'13")
11.80 (-22.16)
1021 / 18110
19
05'13"
(01:16'26")
11.61 (-22.35)
1008 / 19118
20
04'51"
(01:21'17")
12.46 (-21.51)
1006 / 20125
21
03'04"
(01:24'21")
19.89 (-14.07)
1016 / 21141
22
03'59"
(01:28'20")
15.19 (-18.77)
1004 / 22145
23
04'53"
(01:33'13")
11.54 (-22.42)
936 / 23082
24
02'30"
(01:35'43")
25.00 (-8.96)
1036 / 24118
25
02'09"
(01:37'52")
28.12 (-5.84)
1003 / 25121
26
02'05"
(01:39'57")
29.03 (-4.93)
1002 / 26124
27
01'47"
(01:41'44")
33.96
1003 / 27127
28
02'38"
(01:44'22")
23.23 (-10.74)
1017 / 28144
29
02'51"
(01:47'13")
21.43 (-12.53)
1015 / 29160
30
03'38"
(01:50'51")
16.74 (-17.22)
1011 / 30171
31
01'58"
(01:52'49")
30.00 (-3.96)
981 / 31153
32
05'07"
(01:57'56")
12.04 (-21.92)
1024 / 32178
33
02'03"
(01:59'59")
29.75 (-4.21)
1009 / 33187
34
01'53"
(02:01'52")
32.14 (-1.82)
1001 / 34189
35
02'30"
(02:04'22")
24.16 (-9.80)
1000 / 35189
36
02'06"
(02:06'28")
28.80 (-5.16)
1004 / 36194
37
03'01"
(02:09'29")
20.22 (-13.74)
1012 / 37206
38
04'02"
(02:13'31")
15.13 (-18.84)
1015 / 38221
39
02'07"
(02:15'38")
28.57 (-5.39)
1007 / 39229
40
02'32"
(02:18'10")
23.84 (-10.12)
1000 / 40229
41
02'15"
(02:20'25")
26.67 (-7.30)
999 / 41229
42
03'06"
(02:23'31")
19.67 (-14.29)
1013 / 42242
43
02'47"
(02:26'18")
21.69 (-12.28)
1002 / 43244
44
05'10"
(02:31'28")
11.73 (-22.24)
1007 / 44251
45
03'14"
(02:34'42")
11.36 (-22.61)
610 / 44862
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
181.19 km
Giant TCR C3
XT 上傳
| 10 years ago
吉榮
,
shadow (LDS超馬團)
和其他
8
人說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.7
-1.6 %
2
15.4
2.2 %
3
11.1
5.1 %
4
12.9
4.0 %
5
10.0
5.7 %
6
19.5
-1.8 %
7
10.8
9.8 %
8
12.9
-6.6 %
9
20.0
4.5 %
10
13.8
6.2 %
11
22.4
-3.1 %
12
14.5
7.7 %
13
22.2
3.9 %
14
25.9
-7.6 %
15
15.4
6.1 %
16
22.4
-2.7 %
17
29.0
2.3 %
18
12.4
7.2 %
19
11.4
5.3 %
20
12.3
4.8 %
21
19.3
2.3 %
22
15.0
4.8 %
23
11.6
-1.0 %
24
25.0
-4.7 %
25
28.3
-3.0 %
26
30.3
-4.2 %
27
31.3
-6.4 %
28
24.8
-5.7 %
29
21.2
1.5 %
30
16.4
2.4 %
31
28.6
-6.0 %
32
12.2
9.0 %
33
25.9
-7.6 %
34
34.3
-5.8 %
35
25.0
-5.0 %
36
27.7
-3.8 %
37
21.1
6.4 %
38
14.2
-7.8 %
39
34.3
-11.2 %
40
21.1
1.8 %
41
34.6
-5.1 %
42
21.8
-6.0 %
43
17.4
-4.4 %
44
12.9
2.0 %
44.6
8.3
3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
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10.3 km
|
00:53:57
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
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08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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17:20/km
鄭穗霓
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5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
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5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
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00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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01:28:15
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06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
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鄭穗霓
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randallkwo
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0.0 km
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