林世川 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:30:51 | 05:55/km

日期: 2019-06-26 21:19 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'37" / 05'54" / 06'20" / 05'39" / 05'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'16")

06'19" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'56")

05'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'34")

05'38"

1000 / 5000

6

01'17"

(30'51")

06'26" (+00'48")

199 / 5199

高雄

林世川

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續跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.10 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 黃健明和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chiu Tsai-Yun 吃越多跑越快的概念嗎???

2019-06-27 11:58 ·

1 個人推

Angela1414 跑去台中團練讚喔

2019-06-27 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'54"	00:11'31"
3	06'20"	00:17'51"
4	05'39"	00:23'30"
5	05'38"	00:29'08"
5.2	06'30"	00:30'26"

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