Jonathan Chiou 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.2 km | 01:07:54 | 06:41/km

日期: 2019-06-19 16:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 35°C - 濕度: 51%

Pace: 06'41" / 05'45" / 06'24" / 06'33" / 06'38" / 06'49" / 06'39" / 07'16" / 07'00" / 07'02" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'26")

05'44"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'50")

06'24" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'23")

06'32" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'01")

06'37" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.15K 1:07:54 @6’41” AHR128
#DailyRun #RSD1683
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'45"	00:12'26"
3	06'24"	00:18'50"
4	06'33"	00:25'23"
5	06'38"	00:32'01"
6	06'49"	00:38'50"
7	06'39"	00:45'29"
8	07'16"	00:52'45"
9	07'00"	00:59'45"
10	07'02"	01:06'47"
10.1	07'27"	01:07'53"

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朋友動態

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