大冬瓜 2013/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

476 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:11:30 | 07:03/km

日期: 2013-01-04 05:00 - 地點: 安溪路 - 天氣: 尚未天亮 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 07'14" / 07'16" / 07'34" / 07'22" / 06'56" / 06'55" / 06'36" / 06'48" / 07'19" / 06'44" / 05'48" /

今天氣溫略低，約14度....穿assos 短褲+長袖+八卦團服(和中科馬一樣)。
老婆狀況似乎比週三好些，所以決定跑10K，不過前幾公里的時候，她腳步聲都很大聲，看樣子還是沒完全恢復。
今天的狗就沒像前幾天一樣會追人，也許是踢那腳的效果。天氣冷，早上運動的人也變少了....
10K輕鬆跑完後，去中山國小游泳+洗澡...一天這樣的開始是我最喜歡的方式....

1月累積里程 : 411.11 km

GPX 上傳 | 12 years ago

chaz, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'16"	00:14'30"
3	07'34"	00:22'04"
4	07'22"	00:29'26"
5	06'56"	00:36'22"
6	06'55"	00:43'17"
7	06'36"	00:49'53"
8	06'48"	00:56'41"
9	07'19"	01:04'00"
10	06'44"	01:10'44"
10.1	05'47"	01:11'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.7 km | 03:22:41 | 17:16/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48