王新貴 2019/06/09 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

25.0 km | 03:25:35 | 08:13/km | 第10半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:39'05" (+06'50")

15 km

(01:56'05")

00:44'45" (+12'30")

01:33'00" (+21'40")

20 km

(02:44'20")

00:48'15" (+16'00")

25 km

(03:25'35")

00:41'15" (+09'00")

00:00'00"

Finish

(03:25:35)

日期: 2019-06-09 05:48 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1814 Cal - 總步數: 32036 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'14")

1007 / 1007

160 / 97

06'13"

(12'39")

06'10" (+00'01")

1006 / 2014

162 / 99

06'10"

(18'49")

06'09"

1000 / 3014

163 / 99

06'18"

(25'07")

06'15" (+00'06")

1007 / 4021

163 / 97

07'14"

(32'21")

07'08" (+00'59")

1012 / 5033

154 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.96 km

ZEPRO29.9 ZM17A018205 累積 : 24.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu, 廖文彬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'13"	00:18'48"
4	06'15"	00:25'03"
5	07'12"	00:32'15"
6	06'40"	00:38'55"
7	06'42"	00:45'37"
8	10'43"	00:56'20"
9	07'45"	01:04'05"
10	07'15"	01:11'20"
11	10'15"	01:21'35"
12	07'15"	01:28'50"
13	07'40"	01:36'30"
14	11'10"	01:47'40"
15	08'25"	01:56'05"
16	08'20"	02:04'25"
17	11'08"	02:15'33"
18	08'47"	02:24'20"
19	11'25"	02:35'45"
20	08'35"	02:44'20"
21	09'10"	02:53'30"
22	08'55"	03:02'25"
23	08'35"	03:11'00"
24	08'45"	03:19'45"
24.3	19'54"	03:25'35"