劉欣皓 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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10.1 km | 00:50:18 | 05:00/km

日期: 2014-06-16 19:04 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 體感溫度 33℃ 8 公里/小時東南風力溼度 84% - 平均心率: 164 - 卡路里: 588 Cal

Pace: 04'56" / 04'55" / 05'01" / 05'09" / 05'02" / 05'01" / 05'05" / 04'54" / 04'56" / 05'04" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.23 km

Adidas adizero tempo 4 累積 : 586.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), clarrk 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	05'01"	00:14'52"
4	05'09"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
6	05'01"	00:30'04"
7	05'05"	00:35'09"
8	04'54"	00:40'03"
9	04'56"	00:44'59"
10	05'04"	00:50'03"
10.1	04'49"	00:50'19"

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