黃崇洋cyhuangn 2013/01/05 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃崇洋cyhuangn

半馬 | 02:18:08 | 06:32/km | 第13半馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	02:18:08
總名次	545 / -
分組名次	164 / -
平均速度	06:32/km

官方證書

黃崇洋cyhuangn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'17" (+01'23")

15 km

(01:37'14")

00:34'03" (+03'09")

01:08'51" (+05'40")

20 km

(02:12'02")

00:34'48" (+03'54")

Finish

(02:18:08)

日期: 2013-01-05 10:17 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

嘉義

黃崇洋cyhuangn

留言

一場跑跑停停的馬拉松.......
體力有點不夠.......
不過沿路風景很好......儘管跑不動 .....心情還是很舒暢
偶而還飄來桂花香 ......
好迷人的一場賽事......
折返點還設了麵點和水餃......
不知死活吃了之後就跑不動囉......
嘿嘿......好玩就好囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.68 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 無尾熊和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	05'37"	00:18'15"
4	06'35"	00:24'50"
5	06'04"	00:30'54"
6	05'48"	00:36'42"
7	06'39"	00:43'21"
8	07'01"	00:50'22"
9	06'51"	00:57'13"
10	05'58"	01:03'11"
11	08'53"	01:12'04"
12	07'19"	01:19'23"
13	05'56"	01:25'19"
14	05'13"	01:30'32"
15	06'42"	01:37'14"
16	06'39"	01:43'53"
17	07'45"	01:51'38"
18	05'24"	01:57'02"
19	07'29"	02:04'31"
20	07'31"	02:12'02"
20.8	07'43"	02:18'25"