顏子傑 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

20 位追隨者

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25.0 km | 02:32:05 | 06:05/km | 第12半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+04'12")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:29'54" (+03'20")

15 km

(01:32'04")

00:31'24" (+04'50")

01:04'51" (+04'11")

20 km

(02:05'31")

00:33'27" (+06'53")

25 km

(02:32'05")

00:26'34"

00:00'00"

Finish

(02:32:05)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'52")

05'47"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'40")

05'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'06"

(30'46")

07'06" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.52 km

adidas adizero boston 7 黑累積 : 1470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 林麗綺和其他 1 人說推

·

林麗綺恭喜完賽👏👍🎉

2019-06-09 11:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'08"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'48"	00:23'40"
5	07'06"	00:30'46"
6	05'49"	00:36'35"
7	05'52"	00:42'27"
8	06'31"	00:48'58"
9	05'52"	00:54'50"
10	05'50"	01:00'40"
11	06'35"	01:07'15"
12	05'49"	01:13'04"
13	05'59"	01:19'03"
14	07'01"	01:26'04"
15	06'00"	01:32'04"
16	06'17"	01:38'21"
17	07'36"	01:45'57"
18	05'49"	01:51'46"
19	07'37"	01:59'23"
20	06'08"	02:05'31"
21	07'45"	02:13'16"
22	05'50"	02:19'06"
23	06'58"	02:26'04"
24	05'57"	02:32'01"
24.0	04'24"	02:32'05"

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