Ryan英豪 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
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11.7 km | 01:19:09 | 06:46/km

日期: 2014-06-14 05:44 - 總爬升: 648 m - 地點: 三峽熊空(大熊) - 天氣: good - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 06'08" / 06'24" / 06'42" / 06'32" / 06'54" / 07'11" / 07'23" / 07'37" / 07'04" / 06'36" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'27")

06'08"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'51")

06'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'32")

06'41" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'04")

06'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

20140614_熊空團練(上山)
謝謝Tim的帶領，熊空真是條好路線，一路緩上幾乎沒平路，前半段感覺還好，後半段開始腿會酸，在沒有平路可以休息的狀況下，就顯得吃力，不過這樣才有練到，有爽到!!

6月累積里程 : 136.80 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Juis, 周阿祥和其他 48 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'08"	00:12'26"
3	06'24"	00:18'50"
4	06'42"	00:25'32"
5	06'32"	00:32'04"
6	06'54"	00:38'58"
7	07'11"	00:46'09"
8	07'23"	00:53'32"
9	07'37"	01:01'09"
10	07'04"	01:08'13"
11	06'36"	01:14'49"
11.7	06'17"	01:19'04"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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