宏達 Duffy 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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16.0 km | 01:19:48 | 04:59/km

日期: 2019-06-03 17:35 - 地點: LTU - 天氣: hot - 平均心率: 168 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'24" / 04'32" / 04'25" / 08'17" / 04'51" / 04'45" / 04'40" / 09'37" / 05'22" / 05'14" / 15'45" / 05'34" / 20'42" / 04'52" / 08'04" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'21")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'56")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'47")

04'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

到處亂跑，耐熱訓練🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Tsai, J 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

David Weng 翁明才宏達，早安，運動快樂！

2019-06-04 08:52 ·

1 個人推

謝蒼祐同學運動愉快~晚安！

2019-06-04 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'25"	00:13'21"
4	08'17"	00:21'38"
5	04'51"	00:26'29"
6	04'45"	00:31'14"
7	04'40"	00:35'54"
8	09'37"	00:45'31"
9	05'22"	00:50'53"
10	05'14"	00:56'07"
11	15'45"	01:11'52"
12	05'34"	01:17'26"
13	20'42"	01:38'08"
14	04'52"	01:43'00"
15	08'04"	01:51'04"
16	05'13"	01:56'17"
16.0	04'05"	01:56'19"

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