白天怕水 2019/05/31 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白天怕水

10.2 km | 00:58:39 | 05:43/km

日期: 2019-05-31 20:59 - 地點: 首爾 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 155 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 9966 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'38" / 05'32" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 05'29" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'13"

(17'13")

05'44" (+00'03")

3000 / 3000

167 / 103

17'18"

(34'31")

05'45" (+00'04")

3002 / 6002

169 / 102

17'05"

(51'36")

05'41"

3003 / 9005

172 / 102

07'03"

(58'39")

05'39"

1246 / 10252

172 / 102

桃園

白天怕水

留言

~消化跑~

中午烤肉吃到飽，又在麗寶樂園排隊罰站，根本無法活動，昨晚探路的小公園派上用場了。

公園雖小，運動的人不少，而且公園內運動器材種類不少，連重訓器材都有，看的出韓國對於休閒運動的用心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

黑耀之星 GAMR73375 累積 : 203.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝銘岳, LuLu Chiu 和其他 12 人說推

留言

Judy 哎呀!到首爾玩啊...！
旅跑愉快，好好玩嘿!

2019-06-01 09:39 ·

1 個人推

LuLu Chiu 好可愛呀哈哈哈

2019-06-02 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'41"	00:28'09"
6	05'39"	00:33'48"
7	05'39"	00:39'27"
8	05'35"	00:45'02"
9	05'35"	00:50'37"
10	05'29"	00:56'06"
10.3	10'05"	00:58'39"