郭信豪 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.8 km | 01:39:09 | 20.4 km/h

日期: 2019-05-25 15:14 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

14.12 (-14.45)

1009 / 1009

2

02'22"

(06'40")

25.53 (-3.04)

1000 / 2009

3

02'38"

(09'18")

23.08 (-5.49)

1010 / 3020

4

02'48"

(12'06")

21.56 (-7.01)

1005 / 4026

5

02'25"

(14'31")

25.00 (-3.57)

1000 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.8 %
2	25.4	2.0 %
3	23.1	2.0 %
4	21.2	-0.9 %
5	24.8	1.7 %
6	26.5	-0.7 %
7	26.5	2.0 %
8	25.7	-0.9 %
9	22.2	-0.3 %
10	25.4	1.2 %
11	19.8	-1.0 %
12	25.4	1.8 %
13	22.8	2.0 %
14	21.7	1.8 %
15	16.1	1.7 %
16	17.6	2.2 %
17	18.7	2.7 %
18	18.4	2.4 %
19	12.9	3.2 %
20	11.5	6.4 %
21	12.2	2.7 %
22	18.8	-5.4 %
23	18.1	-3.9 %
24	19.3	-1.6 %
25	26.1	-1.6 %
26	26.1	-1.8 %
27	27.3	-1.1 %
28	26.9	-1.0 %
29	28.6	-0.9 %
30	23.2	-1.3 %
31	24.8	-1.4 %
32	24.2	-0.7 %
33	20.5	-1.4 %
33.8	19.5	-0.7 %

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