CB 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

CB 新北市
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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第8半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	01:58:59
總名次	550 / 6764
分組名次	127 / 1209
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'48" (+03'03")

15 km

(01:20'43")

00:28'10" (+03'25")

00:57'30" (+04'57")

20 km

(01:50'03")

00:29'20" (+04'35")

Finish

(01:58:59)

日期: 2014-06-08 05:30 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1713 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'15"

1008 / 1008

04'36"

(08'54")

04'40" (+00'25")

983 / 1991

05'08"

(14'02")

04'53" (+00'38")

1048 / 3039

05'34"

(19'36")

05'26" (+01'11")

1023 / 4062

05'30"

(25'06")

05'27" (+01'12")

1009 / 5071

展開計圈分析

新北市

忍痛衝向終點...

Andy Tsang 說推

留言

上週練跑傷了腳, 休息幾天也吃胖了2公斤 ^^"
今日老天給了個陰天, 太讚了, 那就衝衝衝吧!

但是起跑後不久, 我的腳又開始痛了...
強忍著痛堅持完賽, 不斷告訴自己"我可以的".
堅持除了毅力, 更需勇氣, 加油跑下去!

賽前宣言: 哈! 第一次參加奧運, 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.62 km

NIKE TRAINING (Sky Blue) 累積 : 752.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠, JAGUAR 和其他 13 人說推

留言

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蔡忠錦恭喜完賽~

2014-06-08 15:13 ·

CB 謝謝, keep running!

2014-06-08 19:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'49"	00:09'05"
3	04'46"	00:13'51"
4	05'24"	00:19'15"
5	05'30"	00:24'45"
6	05'32"	00:30'17"
7	05'23"	00:35'40"
8	05'28"	00:41'08"
9	05'31"	00:46'39"
10	05'54"	00:52'33"
11	05'16"	00:57'49"
12	05'51"	01:03'40"
13	05'53"	01:09'33"
14	05'12"	01:14'45"
15	05'58"	01:20'43"
16	06'12"	01:26'55"
17	05'57"	01:32'52"
18	05'46"	01:38'38"
19	06'03"	01:44'41"
20	05'22"	01:50'03"
21	05'24"	01:55'27"
21.6	05'36"	01:58'59"