許銘欽 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

許銘欽高雄
ID 437546

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6.7 km | 01:37:13 | 14:26/km

日期: 2019-04-20 16:16 - 平均心率: 81 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 15'27" / 13'58" / 13'34" / 13'29" / 15'04" / 14'39" / 15'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.88 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	13'58"	00:29'25"
3	13'34"	00:42'59"
4	13'29"	00:56'28"
5	15'04"	01:11'32"
6	14'39"	01:26'11"
6.7	15'07"	01:37'13"

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