林文晴-RUN希望 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.4 km | 01:36:52 | 09:19/km

日期: 2019-05-19 06:57 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'20" / 06'31" / 06'30" / 06'27" / 10'01" / 14'55" / 06'40" / 06'34" / 06'22" / 13'57" / 33'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'51")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'21")

06'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'47")

06'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'01"

(35'49")

10'01" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

明益、柏勝、燕秋ㄧ起跑宜蘭河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 翁大華和其他 22 人說推

·

阿部俊-RUN希望好像媽豆

2019-05-19 13:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'31"	00:12'51"
3	06'30"	00:19'21"
4	06'27"	00:25'48"
5	10'01"	00:35'49"
6	14'55"	00:50'44"
7	06'40"	00:57'24"
8	06'34"	01:03'58"
9	06'22"	01:10'20"
10	13'57"	01:24'17"
10.4	32'57"	01:36'53"

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朋友動態

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