6.7 km | 00:30:36 | 04:33/km日期: 2012-12-28 12:42 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 04'38" / 04'31" / 04'29" / 04'23" / 04'29" / 04'39" / 04'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'26") | 446 / 446 |
2 | | 04'34" (+00'19") | 466 / 913 |
3 | | 04'32" (+00'17") | 455 / 1369 |
4 | | 04'30" (+00'15") | 466 / 1835 |
5 | | 04'29" (+00'14") | 463 / 2299 |
6 | | 04'29" (+00'14") | 456 / 2755 |
7 | | 04'24" (+00'09") | 464 / 3220 |
8 | | 04'19" (+00'04") | 462 / 3682 |
9 | | 04'28" (+00'13") | 461 / 4144 |
10 | | 04'25" (+00'10") | 455 / 4600 |
11 | | 04'30" (+00'15") | 457 / 5058 |
12 | | 04'15" | 461 / 5520 |
13 | | 05'02" (+00'47") | 456 / 5976 |
14 | | 04'54" (+00'39") | 461 / 6437 |
太晚從會議室出來,正考慮是否要繼續跑步的時候人已經出現在操場上了,嗯,今天只有半小時的時間...
由於昨日的赤足temprun 使得嫩咖有起了一些水泡故今天穿上很久未穿著跑的跑鞋,邊跑邊練一下跑姿...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.87 km ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 :
867.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'31" | 00:09'09" |
3 | 04'29" | 00:13'38" |
4 | 04'23" | 00:18'01" |
5 | 04'29" | 00:22'30" |
6 | 04'39" | 00:27'09" |
6.7 | 04'47" | 00:30'36" |