17.0 km | 01:36:57 | 05:41/km日期: 2019-05-16 18:46 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'06" / 05'52" / 07'12" / 06'00" / 05'47" / 07'40" / 05'31" / 05'10" / 05'48" / 06'44" / 09'06" / 05'40" / 05'29" / 05'33" / 05'30" / 05'36" / 06'49" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'30" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'31" (+01'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 10'03" (+04'54") | 19 / 17019 |
台中賴華瑋
機台alarm 換上壞掉的parts就會可以恢復正常，產品suffer tag comment 還可以downgrade 賣錢，起碼這都是設備和製程可以處理的事情，但唯獨人的問題難處理，怎麼處理都會有人受傷，處理人的事情要「圓融」這是理想但不容易，不求盡如人意只求無愧於心..只要認爲對的事就放手去做吧，不是每個人都會喜歡你的，只求不被討厭就好了..
委員真的不好當目前內憂外患中，但我會加油不會那麼容易被擊倒的，我們是無給職的委員你不用那麼 咄咄逼人我們沒欠你什麼！
昨晚沒跟跑團朋友練跑，今天就跑了他們會去跑的路線再加碼自己常跑的路線，壞情緒隨著長跑 跑丟正能量跑好跑滿，今晚的17km真的不好跑熱翻了，最後1km竟然有抽筋感呢！
今年下半年賽式..加油了！
9月新屋魚米之鄉半馬
10月霧峰阿罩霧全馬（第二馬獻給家鄉）
11月台中岱宇國際馬拉松半馬（公司團報）
Sorry...最近社區鳥事太多但我們不會那麼容易被打倒的...各位朋友你們的日誌我會再看的唷！ 大家加油💪..
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Saucony Kinvara 10 累積 : 976.8 km
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