wjc5 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

wjc5 高雄
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7.4 km | 00:55:54 | 07:33/km

日期: 2019-05-13 16:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 07'50" / 07'29" / 07'52" / 07'31" / 07'09" / 07'38" / 07'23" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.72 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'29"	00:15'19"
3	07'52"	00:23'11"
4	07'31"	00:30'42"
5	07'09"	00:37'51"
6	07'38"	00:45'29"
7	07'23"	00:52'52"
7.4	07'33"	00:55'54"

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