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潘索隆
新竹
ID 222748
124 位追隨者
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潘索隆
60.0 km
|
02:21:36
|
25.4 km/h
日期:
2019-05-12 07:24
-
總爬升:
421 m
-
地點:
新豐到合興車站
-
平均心率:
141
-
卡路里:
1550 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'20"
(03'20")
18.00 (-22.00)
1000 / 1000
2
02'10"
(05'31")
27.69 (-12.31)
1000 / 2000
3
01'45"
(07'16")
34.29 (-5.71)
1000 / 3000
4
02'21"
(09'38")
25.53 (-14.47)
1000 / 4000
5
02'14"
(11'52")
26.87 (-13.13)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'07"
(14'00")
28.35 (-11.65)
1000 / 6000
7
02'01"
(16'01")
29.75 (-10.25)
1000 / 7000
8
02'04"
(18'06")
29.03 (-10.97)
1000 / 8000
9
02'21"
(20'27")
25.53 (-14.47)
1000 / 9000
10
02'24"
(22'52")
25.00 (-15.00)
1000 / 10000
11
02'22"
(25'14")
25.35 (-14.65)
1000 / 11000
12
02'23"
(27'37")
25.17 (-14.83)
1000 / 12000
13
02'18"
(29'56")
26.09 (-13.91)
1000 / 13000
14
02'21"
(32'18")
25.53 (-14.47)
1000 / 14000
15
02'17"
(34'36")
26.28 (-13.72)
1000 / 15000
16
02'08"
(36'44")
28.12 (-11.88)
1000 / 16000
17
02'24"
(39'08")
25.00 (-15.00)
1000 / 17000
18
02'41"
(41'50")
22.36 (-17.64)
1000 / 18000
19
02'21"
(44'12")
25.53 (-14.47)
1000 / 19000
20
02'25"
(46'37")
24.83 (-15.17)
1000 / 20000
21
02'29"
(49'07")
24.16 (-15.84)
1000 / 21000
22
02'20"
(51'28")
25.71 (-14.29)
1000 / 22000
23
02'18"
(53'46")
26.09 (-13.91)
1000 / 23000
24
02'30"
(56'17")
24.00 (-16.00)
1000 / 24000
25
02'28"
(58'45")
24.32 (-15.68)
1000 / 25000
26
02'40"
(01:01'26")
22.50 (-17.50)
1000 / 26000
27
02'45"
(01:04'11")
21.82 (-18.18)
1000 / 27000
28
03'19"
(01:07'31")
18.09 (-21.91)
1000 / 28000
29
03'38"
(01:11'09")
16.51 (-23.49)
1000 / 29000
30
02'59"
(01:14'09")
20.11 (-19.89)
1000 / 30000
31
02'52"
(01:17'02")
20.93 (-19.07)
1000 / 31000
32
01'51"
(01:18'53")
32.43 (-7.57)
1000 / 32000
33
01'30"
(01:20'24")
40.00
1000 / 33000
34
01'41"
(01:22'06")
35.64 (-4.36)
1000 / 34000
35
01'32"
(01:23'39")
39.13 (-0.87)
1000 / 35000
36
01'39"
(01:25'18")
36.36 (-3.64)
1000 / 36000
37
02'01"
(01:27'19")
29.75 (-10.25)
1000 / 37000
38
01'57"
(01:29'17")
30.77 (-9.23)
1000 / 38000
39
01'56"
(01:31'13")
31.03 (-8.97)
1000 / 39000
40
01'54"
(01:33'08")
31.58 (-8.42)
1000 / 40000
41
02'01"
(01:35'09")
29.75 (-10.25)
1000 / 41000
42
01'56"
(01:37'05")
31.03 (-8.97)
1000 / 42000
43
02'11"
(01:39'17")
27.48 (-12.52)
1000 / 43000
44
02'05"
(01:41'23")
28.80 (-11.20)
1000 / 44000
45
02'12"
(01:43'35")
27.27 (-12.73)
1000 / 45000
46
01'55"
(01:45'31")
31.30 (-8.70)
1000 / 46000
47
02'11"
(01:47'42")
27.48 (-12.52)
1000 / 47000
48
02'19"
(01:50'01")
25.90 (-14.10)
1000 / 48000
49
02'19"
(01:52'20")
25.90 (-14.10)
1000 / 49000
50
02'35"
(01:54'56")
23.23 (-16.77)
1000 / 50000
51
02'30"
(01:57'26")
24.00 (-16.00)
1000 / 51000
52
02'16"
(01:59'43")
26.47 (-13.53)
1000 / 52000
53
02'47"
(02:02'30")
21.56 (-18.44)
1000 / 53000
54
02'33"
(02:05'04")
23.53 (-16.47)
1000 / 54000
55
02'28"
(02:07'32")
24.32 (-15.68)
1000 / 55000
56
02'25"
(02:09'58")
24.83 (-15.17)
1000 / 56000
57
02'34"
(02:12'33")
23.38 (-16.62)
1000 / 57000
58
02'55"
(02:15'28")
20.57 (-19.43)
1000 / 58000
59
03'35"
(02:19'04")
16.74 (-23.26)
1000 / 59000
60
02'29"
(02:21'34")
24.16 (-15.84)
1000 / 60000
61
00'02"
(02:21'36")
20.93 (-19.07)
12 / 60012
出車了太晚起床還是要完成今天課表😁
回程遇到也是獨推的車友跟了一下
結束今天訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
149.36 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Kung
,
Davis Lai(賴仁傑)
和其他
33
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
發哥
潘帥假日騎卡打車愉快
2019-05-12 15:44 ·
1
個人推
林金樹
晚安,假日騎乘運動愉快!
2019-05-12 19:54 ·
1
個人推
Ming Yeh
單車運動愉快!
2019-05-12 22:24 ·
1
個人推
蔡秉軒
晚上好,運動愉快~
好棒的訓練👍
2019-05-12 22:58 ·
1
個人推
馬松華
晚安🌙💤。運動愉快
2019-05-12 23:13 ·
1
個人推
♉ Syncs Wang
騎到合興,再拼一點就是內灣了 😁😆😜
索隆母親節單車運動愉快 !!
2019-05-12 23:36 ·
1
個人推
張秀雲
早安 謝謝鼓勵
2019-05-13 09:56 ·
1
個人推
呂理用
午安!騎車訓練愉悅!
2019-05-13 13:57 ·
1
個人推
人渝🏊♀️🐟
好有責任心又認真的學生👏
2019-05-16 20:22 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.5
4.8 %
2
15.5
-4.0 %
3
34.0
-3.0 %
4
17.0
2.2 %
5
17.4
1.2 %
6
23.7
2.2 %
7
22.1
-1.3 %
8
29.0
1.3 %
9
25.4
2.2 %
10
25.0
1.7 %
11
25.2
2.0 %
12
25.2
1.0 %
13
25.9
-0.4 %
14
24.2
2.6 %
15
27.7
1.7 %
16
27.9
1.4 %
17
25.0
1.5 %
18
12.1
1.9 %
19
25.5
1.0 %
20
24.7
1.1 %
21
21.1
1.8 %
22
25.7
2.2 %
23
25.9
2.0 %
24
22.5
1.6 %
25
24.2
1.5 %
26
22.5
2.2 %
27
21.7
1.7 %
28
16.9
2.9 %
29
3.4
2.8 %
30
20.1
4.0 %
31
20.9
3.7 %
32
19.3
-3.4 %
33
40.0
-3.2 %
34
35.3
-2.5 %
35
38.7
-1.8 %
36
36.4
-1.1 %
37
29.5
-0.8 %
38
30.5
-0.9 %
39
31.0
-2.1 %
40
24.5
-0.8 %
41
29.8
-0.8 %
42
30.8
-0.9 %
43
22.9
-0.8 %
44
28.8
-1.1 %
45
27.1
-0.4 %
46
23.8
-1.0 %
47
25.0
-0.5 %
48
25.9
-0.6 %
49
23.4
-1.0 %
50
17.5
-0.6 %
51
18.9
-0.3 %
52
23.2
-1.1 %
53
20.2
-0.9 %
54
16.7
2.6 %
55
21.4
-2.3 %
56
24.7
4.0 %
57
23.2
-2.7 %
58
20.6
3.0 %
59
15.7
6.7 %
60
24.0
-2.4 %
60.0
21.7
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:57:21
|
05:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:22:42
|
08:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:10:27
|
19.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
22.5 km
|
01:30:07
|
15.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:30
|
05:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:18:35
|
07:51/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:26:13
|
12:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:32
|
05:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:41
|
05:35/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:41
|
05:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:40:39
|
07:12/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:43:40
|
05:49/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:01
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.2 km
|
00:56:00
|
15.2 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
00:15:13
randallkwo
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:20:27
|
40:32/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:28:23
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:44:33
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:14
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:10
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:51:52
|
05:27/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:59
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.6 km
|
02:12:53
|
20:16/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:08:03
randallkwo
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:56
|
07:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:36
|
05:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:31
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
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4.3 km
|
01:22:13
|
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