Wilson Chang（瞎跑團） 2019/05/12 訓練日誌

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第3半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'16")

00:53'41" (+00'33")

10 km

(00:53'41")

00:26'51" (+00'17")

15 km

(01:20'15")

00:26'34"

00:53'08"

20 km

(01:46'49")

00:26'34"

Finish

(01:54:05)

日期: 2019-05-12 05:19 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 21262 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'13")

1003 / 1003

185 / 99

05'23"

(10'49")

05'22" (+00'11")

1000 / 2003

188 / 98

05'27"

(16'16")

05'26" (+00'15")

1002 / 3005

189 / 97

05'28"

(21'44")

05'27" (+00'16")

1001 / 4007

187 / 97

05'25"

(27'09")

05'24" (+00'13")

1000 / 5008

186 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.03 km

Under Armour Escape 2-1 累積 : 506.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jason Tang , 許素梅和其他 8 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 速度穩，心率也正常，恭喜PB！

2019-05-12 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'21"	00:21'29"
5	05'21"	00:26'50"
6	05'29"	00:32'19"
7	05'24"	00:37'43"
8	05'23"	00:43'06"
9	05'15"	00:48'21"
10	05'20"	00:53'41"
11	05'31"	00:59'12"
12	05'12"	01:04'24"
13	05'14"	01:09'38"
14	05'12"	01:14'50"
15	05'25"	01:20'15"
16	05'13"	01:25'28"
17	05'17"	01:30'45"
18	05'14"	01:35'59"
19	05'23"	01:41'22"
20	05'27"	01:46'49"
21	05'10"	01:51'59"
21.1	18'50"	01:54'05"