吳俊彥 2019/05/08 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:05:09 | 05:25/km

日期: 2019-05-08 16:11 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'55" / 05'05" / 05'12" / 05'11" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'04"

(09'58")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(15'10")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(20'22")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

05'20"

(25'43")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

舒爽的陰天怎能輕易放過呢

運動完再上晚班應該比較不會渡咕

吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.00 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 32 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Kelly🌸🌼 晚安好運動愉快💪謝謝鼓勵😄
跑馬還不敢哈哈😄
長這大最近才運動
不敢造次🤔

2019-05-11 18:37 ·

1 個人推

咖啡茵俊彥假日愉快喔！
我上週到中、南部出差繞一圈～
享受一下過境之南的熱情～😊💕☕️

2019-05-12 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	05'11"	00:20'23"
5	05'21"	00:25'44"
6	05'23"	00:31'07"
7	05'33"	00:36'40"
8	05'48"	00:42'28"
9	05'47"	00:48'15"
10	05'45"	00:54'00"
11	05'41"	00:59'41"
12.0	05'30"	01:05'11"