JANY WANG 2019/05/05 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第48半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:09:24
總名次	169 / 1283
分組名次	5 / 108
平均速度	06:08/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'59")

01:03'48" (+07'38")

10 km

(01:03'48")

00:35'03" (+09'17")

15 km

(01:34'12")

00:30'24" (+04'38")

00:56'10"

20 km

(01:59'58")

00:25'46"

Finish

(02:09:24)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 380 m - 地點: 新北烏來 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'49")

1000 / 1000

05'37"

(12'10")

05'37" (+00'54")

1000 / 2000

05'55"

(18'05")

05'55" (+01'12")

1000 / 3000

05'52"

(23'58")

05'52" (+01'09")

1000 / 4000

04'46"

(28'44")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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因為這週跑太多，加上上週石門半馬，今天高手如雲的情況下，跑到快往生，時間追平上週石門馬，但感覺比較吃力。

賽後評分: 完賽終點處補給很贊，只是跑完還要多走一大段路回終點，這點應該會被抱怨吧，我是覺得走一段下坡路還不錯，不過這段我剛才是跑上來的呀！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ming Tung, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2019-05-05 20:03 ·

1 個人推

Ming Tung 很厲害

2019-05-11 00:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'37"	00:12'10"
3	05'56"	00:18'06"
4	05'53"	00:23'59"
5	04'46"	00:28'45"
6	05'44"	00:34'29"
7	06'21"	00:40'50"
8	07'10"	00:48'00"
9	08'43"	00:56'43"
10	07'05"	01:03'48"
11	06'26"	01:10'14"
12	04'57"	01:15'11"
13	06'35"	01:21'46"
14	06'32"	01:28'18"
15	05'54"	01:34'12"
16	05'21"	01:39'33"
17	05'09"	01:44'42"
18	04'44"	01:49'26"
19	05'18"	01:54'44"
20	05'14"	01:59'58"
21	06'09"	02:06'07"
21.6	05'11"	02:09'27"