Jerry Kuo 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 01:18:13 | 17.7 km/h

日期: 2019-04-28 07:20 - 總爬升: 486 m - 地點: 石牌-花鐘-石牌 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

13.00 (-18.86)

5000 / 5000

2

22'31"

(45'38")

13.33 (-18.53)

5000 / 10000

3

14'40"

(01:00'19")

20.45 (-11.40)

5000 / 15000

4

09'26"

(01:09'45")

31.86

5000 / 20000

5

08'28"

(01:18'13")

21.95 (-9.91)

3096 / 23096

台北市

Jerry Kuo

·

台北市

Jerry Kuo

·

訓車一下，還有上卡上山初體驗！板輪風阻大有風時真的不好控、另外就是下山速度快煞車會撇輪，驚險@@！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.86 km

BATTAGLIN AXIOM PRO

TCX 上傳 | 5 years ago

林伊娃, Charles Hung 和其他 4 人說推

·

Hao 戀戀桐花就缺Jerry哥阿阿阿

2019-04-28 16:14 ·

Jerry Kuo 下禮拜，我們就會在烏來碰面了啦！

2019-04-28 16:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	9.3 %
2	18.2	5.2 %
3	11.1	7.6 %
4	11.1	7.1 %
5	12.1	4.5 %
6	12.6	5.1 %
7	16.5	8.8 %
8	12.7	7.6 %
9	13.7	9.2 %
10	11.9	8.2 %
11	21.2	-1.9 %
12	7.7	-4.0 %
13	17.3	2.9 %
14	23.8	-5.2 %
15	28.3	-6.2 %
16	32.7	-4.4 %
17	27.7	-4.1 %
18	33.0	-2.4 %
19	30.5	-5.9 %
20	36.4	-6.6 %
21	31.6	-6.9 %
22	28.1	-2.2 %
23	15.9	2.5 %
23.1	8.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h