ㄚ祥 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ祥新竹
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3.5 km | 00:19:20 | 05:32/km

日期: 2012-12-26 20:00 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 04'51" / 05'02" / 04'38" / 09'57" /

XT 秀逗 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.40 km

ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 : 1022.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

Benson, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'02"	00:09'53"
3	04'38"	00:14'31"
3.5	09'56"	00:19'20"

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