12.4 km | 01:04:13 | 05:11/km日期: 2012-12-25 12:01 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 05'41" / 05'12" / 04'52" / 05'00" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'14" / 04'55" / 05'10" / 05'04" / 04'53" / 04'52" /
賺到一天耶誕假期,工作這麼多年第一次有這個假可以放,想要來好好利用一下但是晃一晃就中午了,就來十八尖山小跑一下。
有遇見財哥, Bee, 大岡...等山神們,並且財哥有指導我跑姿的缺點,上身不夠放鬆並且太直,容易造成髖關節以下延伸到膝蓋, 腳踝的施力不當。自己都未察覺出來,以為是腳的踩, 踏, 抬不正確而已。財哥的指導要記住並且一定要好好練習才是。
12月累積里程 :
215.87 km ![](images/shoe.png)
ASICS LYTERACER TS 累積 :
2268.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'12" | 00:10'53" |
3 | 04'52" | 00:15'45" |
4 | 05'00" | 00:20'45" |
5 | 05'25" | 00:26'10" |
6 | 05'32" | 00:31'42" |
7 | 05'29" | 00:37'11" |
8 | 05'14" | 00:42'25" |
9 | 04'55" | 00:47'20" |
10 | 05'10" | 00:52'30" |
11 | 05'04" | 00:57'34" |
12 | 04'53" | 01:02'27" |
12.4 | 04'52" | 01:04'13" |