SongSong 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
ID 383090

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3.5 km | 00:22:12 | 06:18/km

日期: 2019-04-20 08:37 - 總爬升: 201 m - 地點: 仙宮廟 - 平均心率: 164 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'15" / 06'32" / 06'49" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

06'32"

(11'47")

06'32" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'35")

06'48" (+01'34")

1000 / 3000

4

03'36"

(22'12")

06'58" (+01'44")

518 / 3518

宜蘭

SongSong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.35 km

母子鱷魚 Y拖3代進階款累積 : 590.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫堂, kevin Tin 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mayu Wu 週末愉快

2019-04-20 13:00 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2019-04-20 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'32"	00:11'47"
3	06'49"	00:18'36"
3.5	06'56"	00:22'12"

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