謝老闆 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-04-17 19:12 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'13")

04'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'11")

04'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'19")

05'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'27")

05'08" (+00'46")

1000 / 5000

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

小破5000PB，進步10秒！🤣🤣🤣

賽前宣言: 測試

賽後評分: 免費測5000
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.11 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 謝浚溢和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝老闆哈！跑的我快停止呼吸了！
那些18、19分的，真是神人！😅

2019-04-18 14:17 ·

1 個人推

TestRunner 飆速5KM愉快~

2019-04-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'51"	00:09'13"
3	04'59"	00:14'12"
4	05'07"	00:19'19"
5	05'09"	00:24'28"
5.1	04'39"	00:24'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km