🏝️🎡高明富 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

5.0 km | 00:29:28 | 05:52/km

日期: 2019-04-16 16:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 06'11" / 05'48" / 05'43" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'32")

05'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'15")

05'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'11"

(29'26")

05'11"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'28")

04'30"

10 / 5010

台南

🏝️🎡高明富

三鐵完賽牌

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

立吟, 陳瑞郁和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	05'48"	00:18'32"
4	05'43"	00:24'15"
5	05'11"	00:29'26"
5.0	03'15"	00:29'28"

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