Chuang Wen Wei 2019/04/13 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

210.0 km | 01:48:13 | 00:30/km | 第2馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+10'21")

01:31'00"

10 km

(01:31'00")

00:51'44" (+22'49")

15 km

(01:59'55")

00:28'55"

00:00'00"

Finish

(01:48:13)

日期: 2019-04-13 16:06 - 總爬升: 453 m - 地點: 玉長公路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'59")

1000 / 1000

06'52"

(15'16")

06'52" (+01'27")

1000 / 2000

07'14"

(22'31")

07'14" (+01'49")

1000 / 3000

06'48"

(29'19")

06'48" (+01'23")

1000 / 4000

07'32"

(36'52")

07'32" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夸父1314棒

賽前宣言: 健康玩賽...

賽後評分: 和三鐵部份路線一樣，人車爭道危險...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuang Wen Wei, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'52"	00:15'17"
3	07'15"	00:22'32"
4	08'40"	00:31'12"
5	08'04"	00:39'16"
6	06'59"	00:46'15"
7	09'29"	00:55'44"
8	11'56"	01:07'40"
9	23'14"	01:30'54"
10	00'06"	01:31'00"
11	04'00"	01:35'00"
12	05'25"	01:40'25"
13	05'28"	01:45'53"
14	07'03"	01:52'56"
15	06'59"	01:59'55"
15.6	07'12"	02:04'16"