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Javi Tsao
台北市
ID 53804
90 位追隨者
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Javi Tsao
半馬
|
02:34:43
|
07:20/km
|
第3半馬
2014國際奧林匹克路跑
官方成績
日期
2014-06-08
成績
02:34:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:20/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'13")
00:36'13" (+02'57")
01:11'06"
10 km
(01:11'06")
00:34'53" (+01'37")
15 km
(01:44'22")
00:33'16"
01:11'57" (+00'51")
20 km
(02:23'03")
00:38'41" (+05'25")
Finish
(02:34:43)
日期:
2014-06-08 08:00
-
平均心率:
160
-
卡路里:
1424 Cal
2014國際奧林匹克路跑21K 頭一次代跑,結果不僅晚睡而且半夜被一隻不知如何闖進臥室的小強嚇到睡意全無(爬到我頭頂天花板正上方),於是又是一次機會展示我完全不睡還能跑馬拉松的天賦#。#
賽後評分:
中規中矩的比賽,補給&交管都OK~
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~155
65~79%
2:M馬拉松配速區
155~175
79~89%
3:T乳酸耐力區
175~181
89~92%
4:A無氧耐力區
181~192
92~97.5%
5:I最大耗氧區
192~197
97.5~100%
最大心率為197
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
35.40 km
GPX 上傳
| 10 years ago
kahoo
,
陳大胖
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'18"
00:07'18"
2
07'14"
00:14'32"
3
07'29"
00:22'01"
4
07'36"
00:29'37"
5
06'36"
00:36'13"
6
08'12"
00:44'25"
7
06'07"
00:50'32"
8
06'09"
00:56'41"
9
07'20"
01:04'01"
10
07'05"
01:11'06"
11
06'05"
01:17'11"
12
06'29"
01:23'40"
13
07'45"
01:31'25"
14
06'19"
01:37'44"
15
06'38"
01:44'22"
16
07'48"
01:52'10"
17
07'34"
01:59'44"
18
07'58"
02:07'42"
19
07'22"
02:15'04"
20
07'59"
02:23'03"
21
06'43"
02:29'46"
21.7
07'25"
02:34'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
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5.0 km
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.5 km
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10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
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鄭穗霓
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王聖欣
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3.6 km
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Inna Chang
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6.5 km
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王聖欣
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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17.3 km/h
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17.2 km/h
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14.0 km
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02:32:13
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10:52/km
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