10.5 km | 00:56:31 | 05:23/km日期: 2012-12-24 19:39 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%
Pace: 05'20" / 05'17" / 05'25" / 05'22" / 05'27" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'26" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'07") | 901 / 901 |
| 2 | | 05'13" | 921 / 1822 |
| 3 | | 05'21" (+00'08") | 917 / 2739 |
| 4 | | 05'27" (+00'14") | 918 / 3658 |
| 5 | | 05'24" (+00'11") | 921 / 4580 |
| 6 | | 05'20" (+00'07") | 929 / 5509 |
| 7 | | 05'26" (+00'13") | 921 / 6431 |
| 8 | | 05'25" (+00'12") | 916 / 7347 |
| 9 | | 05'30" (+00'17") | 920 / 8268 |
| 10 | | 05'23" (+00'10") | 936 / 9204 |
| 11 | | 05'25" (+00'12") | 1247 / 10452 |
沒想像中冷, 就跑10k拉, 順時針跑距離好像比較長... XT好怪~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.40 km 
ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 :
1022.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'17" | 00:10'37" |
| 3 | 05'25" | 00:16'02" |
| 4 | 05'22" | 00:21'24" |
| 5 | 05'27" | 00:26'51" |
| 6 | 05'23" | 00:32'14" |
| 7 | 05'26" | 00:37'40" |
| 8 | 05'28" | 00:43'08" |
| 9 | 05'25" | 00:48'33" |
| 10 | 05'26" | 00:53'59" |
| 10.5 | 05'25" | 00:56'31" |
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