蘇啓華 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇啓華新北市
ID 295778

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3.5 km | 00:30:00 | 08:33/km

日期: 2019-04-08 22:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 09'39" / 06'27" / 07'11" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+03'11")

1000 / 1000

2

06'27"

(16'06")

06'27"

1000 / 2000

3

07'10"

(23'16")

07'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'43"

(30'00")

13'20" (+06'53")

503 / 3503

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.72 km

Mizuno J1GC170309 累積 : 469.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'27"	00:16'06"
3	07'11"	00:23'17"
3.5	13'23"	00:30'02"

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