Frank Liu(潤琳) 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

12.6 km | 00:46:41 | 16.2 km/h

日期: 2019-04-11 05:58 - 總爬升: 260 m - 地點: 華山路上下 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

12.63 (-5.64)

5000 / 5000

2

16'29"

(40'15")

18.27

5000 / 10000

3

06'25"

(46'41")

24.49

2609 / 12609

環島後第一次上華山路，比以前快4分左右，開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 12 人說推

·

林全宏早安哦

2019-04-11 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-2.8 %
2	20.7	3.2 %
3	16.0	3.6 %
4	10.0	5.7 %
5	8.0	8.5 %
6	9.2	6.6 %
7	13.2	-7.0 %
8	36.7	-7.5 %
9	31.0	-7.5 %
10	32.4	-4.1 %
11	29.0	-1.9 %
12	24.7	-1.8 %
12.6	19.1	2.2 %

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