陳阿誠 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.6 km | 02:26:11 | 08:49/km

日期: 2019-04-08 19:01 - 總爬升: 106 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 10'23" / 09'39" / 09'05" / 09'07" / 08'47" / 09'09" / 08'47" / 09'05" / 09'07" / 08'54" / 08'19" / 08'55" / 08'28" / 08'22" / 07'41" / 08'51" / 06'25" /

上週六夜跑加上週日禁食，感覺體力沒什麼恢復。今天起跑超痛苦的，一直想放棄回家吃補，但知道這就是突破的時候，還是乖乖拖著腳步走一步算一步。原本要繞新園村，口渴先回去喝，第二趟覺得河邊風涼也不錯，就原路線再一次。真的好苦喔。

4月累積里程 : 576.57 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 良川和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'39"	00:20'02"
3	09'05"	00:29'07"
4	09'07"	00:38'14"
5	08'47"	00:47'01"
6	09'09"	00:56'10"
7	08'47"	01:04'57"
8	09'05"	01:14'02"
9	09'07"	01:23'09"
10	08'54"	01:32'03"
11	08'19"	01:40'22"
12	08'55"	01:49'17"
13	08'28"	01:57'45"
14	08'22"	02:06'07"
15	07'41"	02:13'48"
16	08'51"	02:22'39"
16.5	06'27"	02:26'11"

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